音声ジャーナリングとは？

速い: 話す速度はタイピングより約3倍速い。浮かんだ考えを逃す前に捉えられます。
正直になれる: 文を練ろうとする意識が薄れ、頭の中の考えがより加工されずに流れ出します。
負担が少ない: うまく書こうという圧力なしに、友達に話すように気軽に始められます。

音声ジャーナリングは、書く代わりに話して一日を記録するジャーナリングの方法です。浮かんだ考えを声に出して話すと、その音声が文章に整えられ、一篇の日記になります。キーボードの前に座って文を練る必要がなく、心が動いたその瞬間にすぐ記録を残せます。

MomentaryはこのプロセスをAIで自動化します。ボタンを押して話すと音声が文字起こしされ、AIがあなたの話し方を生かしてタイトル・気分・キーワードが整理された「モーメント」を作ります。

なぜ話して記録するのか？

書くことはしばしばハードルになります。「何をどう書けばいい?」と悩むうちに、記録そのものを先延ばしにしてしまいます。話すことは違います。

考えを口に出すだけで、感情の強さは和らぎます。漠然とした不安が「何のために不安なのか」はっきりし、その認識だけで一歩引いて自分を見つめる余裕が生まれます。積み重ねた記録は、時間が経つと自分を理解する地図になります。

Momentaryは自己省察を助けるツールであり、医学的・心理的治療に代わるものではありません。

1. 静かな場所で1〜2分、今日いちばん心に残った瞬間を思い浮かべます。 2. そのまま声に出して話します — 整理しようと頑張らなくて大丈夫です。 3. AIが整えてくれた文章を読み、今日の自分にもう一度出会います。

初めてならジャーナリングを始める方法で、より具体的な方法を確認してみてください。すぐ試したいならMomentaryで最初のモーメントを残してみましょう。